Clase
20:00 Hrs
Profesor
Mauricio Bocaz
CALENTAMIENTO
PRINCIPAL
WOD
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Hora actual:
10 GORILA SQUAT
20 ROTACIONES 90/90
8 OHS PVC (pausa 3″ abajo)
COMPLEX SNATCH
1 peso muerto + 1 low hang snatch + 1 hang snatch+ 1 snatch
Varias Rep +5 con pesos entre 70-80%
Mucha corrección tecnica
Contador: 10m 00s
WOD / tiempo
18 WBS
18 SNATCH MANC ALT
18 BOX JUMP
